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【推荐】懂事的你,要学会爱自己
新闻来源: 部分文章、图片来源于网络, 如侵权请联系删除    点击数:348    更新时间:2019-10-7    收藏此页

前段时间,出现了一个网络热词,叫懂事崩:成年人的情绪崩溃,无法随心所欲。


不能当众示弱,不能影响工作和生活,只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。


很懂事,也很无奈。

有人总结出懂事崩的几条原则,看看你有没有中枪吧:

1.要挑时间:安排好时间,最好是一个不忙且明天没事的夜晚


2.控制时间:尽可能短,短时间恢复,别耽误事,也别耽误睡


3.合适场所:公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适,不要发朋友圈,因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众,除了觉得羞愧毫无意义


4.懂得掩饰:随时准备好理由,“我没事”是万能的回答,其余答案参考“眼睛进沙子了”等


5.控制成本:摔东西也要考虑性价比,能摔便宜的就绝不砸贵的


6.不能打扰别人: 就算那一刻你心里有场海啸,在人前也要保持平静


7.不能影响工作:去厕所哭,也要带着手机,不能错过领导电话


8.学会自我疗愈:你是个成熟的大人,习惯性崩溃,强迫性自愈


9.最最重要一条:最好是不要轻易高频崩溃,这是成年人的奢侈品

对情绪的自我消化,已经成为成年人共同遵守的准则之一。

然而这样真的好吗?

很多的道理告诉我们,真正厉害的人都戒掉了情绪,因为情绪会分散你的注意力,会让你的效率打折。似乎戒掉情绪才值得推崇,喜怒不行于色才是高级,情绪在我们眼里变成了不好的东西。强行戒掉情绪能不能让你成功我不知道,会让你的身体出问题倒是很有可能。

情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题,最严重的就是自杀。

除此之外,长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。像我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。

出现任何一种心理问题,或者是身体问题,都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。”


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一篇标题为《只有韩国人才患的疾病》的文章,在网络上引起了热议。

这篇文章讲的是,美国精神医学学会发布的第四版《精神疾病诊断与统计手册》,将“火病”列为韩国人独有的一种文化依存综合征。

“火病”患者的表现:头疼、胸闷、焦虑、失眠等症状。去医院做生理检查,又查不出生理原因。患者主要是50岁左右的韩国女性,由于她们在家中没有话语权,忌惮丈夫在家中的权威,过于压抑

患有“火病”的女性,多是长时间反复被丈夫殴打、被婆家虐待,丈夫常有外遇、酗酒、赌博等恶习,她们心中满是怒火,却又觉得这一切都是宿命不可更改。

这份情绪就转而通过头疼、胸闷、焦虑、失眠等身体症状去表达。



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情绪过程最好在情绪层面去表达,当这个过程的表达受阻时,就可能会转而通过身体来表达。

这个过程在心理学上叫做躯体化

关于躯体化,武志红老师这样解释:我不能对你直接说“不”,可我还是想表达,那干脆就用身体出问题来表达。

这样传递给你的意思就是:不是我的自我想对你说“不”,是我的身体不行了。

当孩子不想去学校的时候,就会发烧呕吐;当我们不想去参加某个活动,肚子就会识趣地不舒服;所以,躯体化总意味着对身体的攻击,身体因此会变弱。


世界心理卫生组织指出,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

压抑的情绪在一步步吞噬身体。

身体就是情绪的晴雨表。

在我们忙着去和外部世界打交道,忽略自己内部世界的时候,我们的身体会首先感知内部世界的信息,并用不同的方式告诉我们。

一直下降的视力,稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说:你很疲惫,需要休息了;身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你:你很焦虑,需要缓解压力。

但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”,从却没有想过去认真听一下,身体到底是在传达什么信号。

我们的身体不像思维,它从来不会说谎,它会为我们提供很多真实的信息。


是时候去向内看看自己的心了,察觉自己的躯体感受,与心沟通,脱去我们身上那些不必要的枷锁。

在家庭系统排列中,我们能够通过对躯体的觉知和序位的排列等因素来看到自己看不到的身体语言!https://mp.weixin.qq.com/s/o93iX_7jS49ZlMGV3PZV-w(可点击跳转查看详情)

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